Enfin bien dormir : ce qui marche vraiment !

Vous pensez qu'il suffit de dormir plus longtemps pour être moins fatigué ? Que vous pouvez rattraper vos nuits perdues le week-end ? Et si tout ce que vous croyiez savoir sur le sommeil vous empêchait justement de bien dormir ?

Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Pr Pierre Philip, médecin psychiatre, spécialiste du sommeil et chercheur au CHU de Bordeaux, auteur de Réapprenez à dormir pour être en bonne santé, publié aux éditions Albin Michel. Depuis plus de vingt ans, il explore les mécanismes du sommeil et leurs liens avec notre santé physique et mentale. Son constat est saisissant : nous avons oublié comment dormir, et nos rythmes de vie dérèglent profondément notre horloge biologique.

Pourquoi dormir davantage ne suffit-il pas toujours à se sentir reposé ? Quelles sont ces habitudes qui sabotent nos nuits sans même que nous en ayons conscience ? Insomnies, réveils nocturnes, dette de sommeil, lumière, alimentation, sport, Miracle Morning : le Pr Pierre Philip bouscule les idées reçues et nous révèle les secrets de notre horloge biologique. Il nous invite à porter un autre regard sur le sommeil, à comprendre pourquoi vouloir dormir à tout prix peut parfois nous empêcher de trouver le repos et à renouer avec notre rythme naturel. Un éclairage précieux pour retrouver des nuits réparatrices, des journées pleines d'énergie et faire du sommeil un véritable pilier de notre santé. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #347 a été diffusé pour la première fois le 1er décembre 2022.

Quelques citations du podcast avec le Pr Pierre Philip :

"Pour bien dormir, il faut se fatiguer."

"Le sommeil, c'est un triptyque régularité, durée, qualité."

"La majorité des insomniaques dorment mais perçoivent mal leur sommeil."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :

00:00 Introduction

01:23 L'invité, le Pr Pierre Philip

06:10 Sommeil : sommes-nous tous programmés différemment ?

10:24 La règle d'or pour bien dormir

16:50 L'impact du Covid sur le sommeil

21:44 Insomnies, apnées, réveils nocturnes : que cachent nos mauvaises nuits ?

42:20 Miracle Morning, sport, écrans : les fausses bonnes idées qui sabotent nos nuits

51:11 Comment retrouver un sommeil réparateur ? Les conseils qui changent tout

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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