Périménopause et anxiété : comment apaiser les ruminations et retrouver un sommeil plus serein

Il est 3 heures du matin. Vous êtes réveillée, les pensées tournent en boucle et, à mesure que les heures passent, l’angoisse de ne pas réussir à vous rendormir grandit. Comment retrouver des nuits sereines à la ménopause et en périménopause ? Pour en parler, Anne Ghesquière reçoit Laurence Haurat, psychologue et diététicienne-nutritionniste, pour comprendre les liens entre fluctuations hormonales, insomnies, anxiété et ruminations. Sueurs nocturnes, réveils précoces, charge mentale et bouleversements émotionnels : le sommeil devient plus fragile à cette période de la vie. Laurence Haurat partage des pistes concrètes pour apaiser le mental et retrouver le calme.

Bienvenue dans cette nouvelle série de Métamorphose consacrée à la périménopause, réalisée en partenariat avec la Matmut, qui accompagne les femmes pendant cette période de leur vie grâce à son programme de coaching santé ThéraFémina.

Pendant trois semaines, chaque mardi, nous vous proposons de mieux comprendre cette période de transition encore trop souvent taboue et mal accompagnée, et d’explorer les clés pour traverser plus sereinement les bouleversements qu’elle peut entraîner.

En compagnie de Laurence Haurat, psychologue et nutritionniste, auteure de La Révolution ménopause, paru aux éditions Solar, nous parlons de cycles qui se dérèglent, de sommeil, de stress et d’anxiété, de poids et d’alimentation, mais aussi de rapport au corps, de confiance en soi et de vie intime. Prêtes à renouer avec votre corps et à aborder cette période avec sérénité ?

Une citation avec Laurence Haurat :

"Plus on focalise sur cet objectif de dormir, plus on crée de la tension, on se met en conflit avec ce qu'on ressent."

À réécouter :

Périménopause et ménopause : que faire quand la prise de poids semble nous échapper

Léonard Anthony : Invitation méditative... sous la couette

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Thèmes abordés lors du podcast avec Laurence Haurat :

00:00 Introduction

04:10 La ménopause : entre tabou et manque d'informations

11:46 Insomnies et réveils nocturnes : quand le sommeil déraille

15:43 Stopper les ruminations nocturnes

21:51 Retrouver le sommeil : les bons réflexes pour apaiser ses nuits

30:20 Apprendre à écouter ses émotions

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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