Stress, nerf vague et vitalité : comment retrouver l’équilibre et préserver sa santé dans la durée

Vous vous sentez souvent sous tension, fatigué ou « speed » ? Vous avez parfois l’impression de ne plus réussir à ralentir, de moins bien dormir ou de manquer d’énergie ? Anne Ghesquière reçoit Isabelle Jondo, docteur en pharmacie et experte en communication scientifique chez Aroma-Zone, pour comprendre ce qui se passe dans notre corps lorsque le stress s’installe. Système nerveux, hormones, sommeil, inflammation, énergie ou encore santé mentale : lorsqu’il devient chronique, le stress peut perturber de nombreux équilibres et peser sur notre vitalité au fil du temps.

Comment le stress impacte-t-il notre organisme et comment apprendre à mieux le réguler pour préserver sa vitalité dans la durée ? Système nerveux autonome, nerf vague, périménopause et ménopause, activité physique, alimentation, sommeil, cohérence cardiaque, marche, magnésium, ashwagandha, safran ou encore créatine : Isabelle Jondo nous aide à décrypter les différents leviers qui peuvent accompagner notre organisme et favoriser la récupération.

Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Bien dans son corps et dans sa peau, longtemps, réalisée en partenariat avec Aroma-Zone.

Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d’explorer les grands piliers qui nous aident à préserver notre vitalité et à bien vieillir, de l’intérieur comme de l’extérieur.

En compagnie de Jeanne Casimir, facialiste et consultante beauté, Isabelle Jondo, docteur en pharmacie et experte en communication scientifique chez Aroma-Zone, Angèle Ferreux-Maeght, cheffe, naturopathe et experte en nutrition, et Lucile Woodward, journaliste santé et coach sportive, nous parlons de peau, de stress et d’équilibre hormonal, de nutrition et de microbiote, mais aussi de mouvement et de santé musculaire.

Une série pour mieux comprendre son corps, prendre soin de soi de façon globale et découvrir des gestes simples et éclairés pour se sentir bien dans sa peau aujourd’hui et longtemps.

Une citation avec Isabelle Jondo :

"Le sommeil, c'est vraiment l'une des pièces majeures du puzzle pour apprendre à gérer son stress."

À réécouter :

Belle peau après 40 ans : les zones qu’une facialiste ne laisse jamais de côté

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Thèmes abordés lors du podcast avec Isabelle Jondo :

00:00 Introduction

02:20 Quand le stress prend le contrôle

11:50 Les alliés de notre énergie et de notre équilibre

25:52 Des exercices au quotidien pour faire baisser le stress chronique

31:14 Comment protéger son sommeil

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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