Triceps, fascias, diaphragme, posture : le secret des bras et d’un dos toniques avec Céline Roy #677

Anne Ghesquière reçoit Céline Roy, ancienne danseuse, fondatrice de la méthode éponyme (MCR) et spécialiste du mouvement et de la posture. Pourquoi nos bras et notre dos changent-ils après 40 ans, même quand nous faisons attention à notre corps ? Quels sont les meilleurs exercices au quotidien, devant son ordi, sa voiture etc ? Comment éviter les douleurs d'épaules ou les bras chauve-souris ? Quels sont les effets du stress, de la sédentarité et des hormones sur notre posture ? Comment retrouver meilleure vitalité et force dans nos bras et notre dos ? Céline Roy nous invite, exercices à l'appui, à recouvrer la force naturelle de nos bras, à en réactiver les muscles oubliés, à libérer les tensions de notre dos et à corriger notre posture pour une belle silhouette allongée et élancée... Le parfait épisode pour aimer nos bras à nouveau ! Son livre, 30 jours pour aimer ses bras, est paru chez Flammarion. Épisode #677

Quelques citations du podcast avec Céline Roy :

"Les bras, le dos sont très importants pour l'ancrage, la force et la confiance."

"Préparer un corps, c'est le rendre mobile, malléable, et ensuite simplement lui mettre de la charge."

"Le triceps va réguler plus facilement le pancréas et l'insuline."

À réécouter :

#583 De belles jambes en 3 étapes !

#462 Bien dans son ventre à la ménopause !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Céline Roy :

00:00Introduction

01:30L’invitée Céline Roy

02:34Bras, dos et ancrage

04:44Conscience et mobilité

05:48Les charges lourdes sont-elles nécessaires ?

07:3340 ans et les ailes de chauve-souris

09:38Le test de l'épaule enroulée

11:43L'impact de la ménopause

12:55L'importance de la prévention

13:56Prévenir la sarcopénie

15:19Astuces pour se redresser

17:02Exercice pour muscler le dos

19:00Mobiliser ses doigts

21:45Triceps, pancréas et insuline

25:40Bras et course à pied

28:23 Travailler le triceps

33:14Le diaphragme, clé du corps

37:53Le petit up

43:05Se connecter au bord externe

44:08Les piliers sacrum / occiput

45:46L'exercice de l'ondulation

46:30La position de la langue

47:32Le rôle des fascias

50:37L'impact de la sédentarité

52:23Les micro-gestes efficaces

55:27Téléphone à l'épaule : attention !

56:46Travailler ses asymétries

01:00:14Dos et émotions

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo : Isabelle Franciosa © Editions Flammarion

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