Musculation : il n'est jamais trop tard pour s'y mettre, avec la coach Alexia Cornu

Saison 8, épisode 712

Par Anne Ghesquière avec Alexia Cornu : muscles / musculation / sarcopénie / longévité / hormones / ménopause / inflammation / mobilité / force / gainage / renforcement / posture / prévention / autonomie / santé féminine / santé corporelle / courbature

Anne Ghesquière reçoit Alexia Cornu, coach sportive spécialisée en physiologie féminine, nutrition et autrice. Pourquoi la musculation est-elle devenue un enjeu majeur de santé pour les femmes, bien au-delà de l'esthétique ? Comment préserver sa masse musculaire à chaque âge de la vie, notamment après 40 ans ou à la ménopause ? Quels exercices privilégier, à quelle fréquence et avec quel matériel pour progresser sans se blesser ? Alexia Cornu propose une approche simple, progressive et adaptée à la vraie vie, où le muscle devient un véritable allié du métabolisme, des hormones, des os et de la longévité. Son livre Je me mets à la musculation est publié aux Éditions Larousse. Et si renforcer ses muscles était l'un des gestes les plus puissants pour mieux vieillir, préserver son autonomie et retrouver durablement énergie et confiance ? Épisode #712

Quelques citations du podcast avec Alexia Cornu :

"Votre santé et votre longévité commencent par vos muscles."

"Le muscle régule les hormones, la glycémie et permet d'avoir beaucoup moins de douleurs chroniques."

"La bonne nouvelle, c'est qu'on peut augmenter sa masse musculaire à n'importe quel âge."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Alexia Cornu :

00:00Introduction

01:30L'invitée, Alexia Cornu

02:22Votre santé commence par vos muscles

07:09On peut se muscler à tout âge

12:18Ménopause : le muscle change tout

22:17Poids du corps ou matériel ? bien choisir

32:11Le programme idéal selon votre objectif

42:48Une séance de 15 min idéale

51:02Protéines et alimentation idéale pour le sport

01:03:30Courbatures et récupération

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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